Уважаемые подписчики, сегодня мы хотим дать вам несколько советов о занятии спортом после 50 лет.

Уважаемые подписчики, сегодня мы хотим дать вам несколько советов о занятии спортом после 50 лет. ⠀ После 50 проявляются хронические болезни и потому перед началом тренировок следует проконсультироваться с доктором, чтобы не было проблем с сердцем и сосудами. ⠀ 🥇Начинать занятия стоит с кардионагрузки; 🥇Силовые упражнения делают плавно. Брать минимальные нагрузки, пока не повысится выносливость; 🥇Заниматься растяжкой для эластичности мышц и суставов; 🥇Проводить время на свежем воздухе; 🥇Спорт помогает притормозить старение и поднимает настроение; 🥇Тренировки нужно корректировать с особенностями жизненного ритма.