Что такое гиповитаминоз?
Гиповитаминоз - болезненное состояние, которое представляет собой недостаток какого-либо одного или сразу целой группы витаминов. Это может стать причиной серьезных нарушений в функционировании организма.
Как выявить у себя недостаток витаминов?Кожа начинает грубеть и шелушиться, появляется ломкость ногтей и перхоть;Кожный покров суставов локтевого сгиба и коленного уплотняется и трескается;Слизистые оболочки утрачивают свой естественный цвет, десны кровоточат;Наблюдается постоянная апатия, нарушается сон, общая слабость;Губы сохнут и трескаются;Падает зрение;Ногтевые пластины меняют свой цвет, на них появляются поперечные бороздки;Зубная эмаль становится слишком чувствительной;Частые инфекции и простудыНарушается пищеварение.Как часто надо сдавать анализы на уровень витаминов и микроэлементов?Анализ на витамины и микроэлементы назначается при подозрении на их недостаток или переизбыток. Вид исследования и частота, с которой его необходимо проводить, определяется врачом.Как восполнить дефицит?Много витамина А в рыбьем жире, яйцах, жирных сортах рыбы, твороге, сливочном масле и молоке.Витамины группы B содержатся в мясных и злаковых продуктах.Витамин Е содержится в растительных маслахИсточник витамина С весной – шиповник, плоды рябины и облепихи.Лучшие способы профилактики — это сбалансированный рацион, правильное питание, грамотная физическая активность, режим сна и отдыха, прогулки на природе, хорошее настроение и положительное отношение к жизни.
