Что такое гиповитаминоз

Что такое гиповитаминоз? ➡️Гиповитаминоз - болезненное состояние, которое представляет собой недостаток какого-либо одного или сразу целой группы витаминов. Это может стать причиной серьезных нарушений в функционировании организма. ✅Как выявить у себя недостаток витаминов? ➡️Кожа начинает грубеть и шелушиться, появляется ломкость ногтей и перхоть; ➡️Кожный покров суставов локтевого сгиба и коленного уплотняется и трескается; ➡️Слизистые оболочки утрачивают свой естественный цвет, десны кровоточат; ➡️Наблюдается постоянная апатия, нарушается сон, общая слабость; ➡️Губы сохнут и трескаются; ➡️Падает зрение; ➡️Ногтевые пластины меняют свой цвет, на них появляются поперечные бороздки; ➡️Зубная эмаль становится слишком чувствительной; ➡️Частые инфекции и простуды ➡️Нарушается пищеварение. ✅Как часто надо сдавать анализы на уровень витаминов и микроэлементов? ➡️Анализ на витамины и микроэлементы назначается при подозрении на их недостаток или переизбыток. Вид исследования и частота, с которой его необходимо проводить, определяется врачом. ✅Как восполнить дефицит? ➡️Много витамина А в рыбьем жире, яйцах, жирных сортах рыбы, твороге, сливочном масле и молоке. ➡️Витамины группы B содержатся в мясных и злаковых продуктах. ➡️Витамин Е содержится в растительных маслах ➡️Источник витамина С весной – шиповник, плоды рябины и облепихи. Лучшие способы профилактики — это сбалансированный рацион, правильное питание, грамотная физическая активность, режим сна и отдыха, прогулки на природе, хорошее настроение и положительное отношение к жизни.