Иммунитет – это способность иммунной системы сохранять целостность и постоянство внутренней среды организма, «освобождая» его от посторонних или ненужных факторов.
По данным экспертов ВОЗ всего около 10% людей могут «похвастаться» мощным иммунитетом, который защищает их от практически от всех заболдеваний. Еще около 10% имеют врожденный иммунодефицит – они болеют очень часто. У оставшихся 80% состояние иммунной системы зависит от условий и образа жизни.
Кто находится в группе риска?
- Новорожденные
- Люди с высоким уровнем стресса и больших нагрузок
- Люди, которые не соблюдают режим сна, приема пищи и физических упражнений
- Лица пожилого возраста
Что ослабляет наш иммунитет?
-Частые стрессы, неправильное питание, постоянные недосыпания, долгое пребывание на солнце, слишком большие физические нагрузки и, наоборот, сидячий образ жизни
-Курение, алкоголь, наркотики
-Плохая экология: вода, воздух, инсектициды, гербициды, радионуклиды
-Бесконтрольный прием антибиотиков
Первые признаки, которые предупреждают о снижении иммунитета:
-постоянная усталость и быстрая утомляемость;
-трудности с концентрацией внимания;
-бессонница, либо, напротив, сонливость;
-частые беспричинные головные боли;
-ломота в теле.
Если вы заметили несколько подобных признаков, стоит прислушаться к своему организму, потому что дальше возможны уже осложнения: появления различных болезней, от ОРВИ до заболеваний тяжелого характера.
Как сохранить иммунитет?
1. Питание
2. Сон
3. Закаливание
4. Физические упражнения
5. Работа должна приносить удовольствие и самореализацию.
6. Старайтесь как можно больше улыбаться
7. Вакцинируйтесь
Стресс – главный враг иммунитета, гоните от себя подальше переживания и не нервничайте. Старайтесь получить как можно больше положительных эмоций
Сделайте Вашим девизом принцип: «Нет!!!» лежанию на диване, даешь физические упражнения и свежий воздух!
