Тема Всемирного дня здоровья в 2022 году : «Наша планета, наше здоровье»
Хорошее здоровье – условие и гарантия благополучной и счастливой жизни. Никто не должен делать выбор между хорошим здоровьем и другими жизненными потребностями. Забота о здоровье – это не только обязанность каждого человека, но и широкий спектр мер, проводимых общественными и государственными организациями, системами здравоохранения.
Рекомендации для сохранения психического и физического здоровья:
- Высыпайтесь! Взрослый человек должен спать не менее 7-8 часов в сутки, дети и подростки – 9-13 часов. Во сне восстанавливаются ресурсы организма, копится энергия для следующего дня.
- Здоровое питание. Есть меньше, но чаще. Регулярное, сбалансированное питание – залог физического и психического здоровья.
- Питьевой режим. Пейте больше чистой воды, не увлекайтесь крепким чаем и кофе. Ограничьте употребление алкоголя.
- Избегайте зависимостей – пищевой, алкогольной, наркотической, никотиновой.
- Соблюдайте режим дня.
- Больше двигайтесь! Бегать в парке рано утром вовсе не обязательно, достаточно 30 минутной ежедневной прогулки в собственном темпе. Главное – регулярность!
- Общайтесь! Проводите время с родными и близкими. Внимание к близким людям, любовь и доверительные отношения в семье – залог благополучия всех ее членов.
- Интересуйтесь, развивайтесь! Найдите хобби по вкусу. Занимайтесь тем, от чего вы получаете неподдельное удовольствие.
- Правильно реагируйте на стрессовые ситуации. Вы не можете контролировать всё, что происходит в вашей жизни, однако вы способны выбирать то, как реагировать на это. Вы можете научиться видеть возможности там, где другие видят только неудачи. Всё зависит от вашего восприятия событий.
- Регулярные профилактические осмотры. Посещать врача и советоваться с ним о состоянии своего здоровья нужно обязательно! Лучшее лечение любого заболевания – это профилактика.
Ты будешь счастлив завтра,
если подумаешь о здоровье сегодня!
