Храп часто считают безобидной особенностью сна, которая мешает лишь окружающим. Однако иногда он сигнализирует об остановках дыхания, способных повлиять на здоровье. Как распознать тревожные признаки, рассказала врач отделения ультразвуковой и функциональной диагностики Национального госпиталя Медицинского центра УДП РК Юлия Шелепова.
Храп возникает, когда во сне расслабляются мышцы глотки, сужаются дыхательные пути и проходящий воздух вызывает вибрацию мягких тканей. С возрастом он встречается чаще. Его появлению могут способствовать лишний вес и употребление алкоголя перед сном.
Если человек храпит, но дышит ровно, не просыпается от нехватки воздуха и утром чувствует себя отдохнувшим, храп может быть неосложненным. Но громкий прерывистый храп, особенно с паузами в дыхании, требует внимания. Он может указывать на обструктивное апноэ сна состояние, при котором дыхательные пути периодически перекрываются. В такие моменты снижается уровень кислорода в крови, а сон многократно прерывается короткими пробуждениями, которых человек может не помнить. При тяжелой форме апноэ количество таких микропробуждений может достигать 400 за ночь.
Насторожить должны внезапные всхрапывания после тишины, пробуждения с ощущением удушья, частые ночные походы в туалет, головная боль и разбитость по утрам. Еще один важный признак сильная дневная сонливость, особенно если человек засыпает в транспорте или за рулем. При подобных симптомах необходимо обратиться к врачу. При необходимости специалист назначит исследование сна, которое позволяет оценить дыхание и насыщение крови кислородом.
Уменьшить неосложненный храп могут простые привычки: сон на боку, снижение избыточного веса, отказ от алкоголя минимум за четыре часа до сна, лечение заложенности носа и регулярный режим отдыха. Снотворные препараты без назначения врача принимать не следует.
Юлия Шелепова подчеркивает: если близкие замечают остановки дыхания во сне, а днем постоянно хочется спать, откладывать обследование нельзя. Важно вовремя выяснить причину храпа, а не просто пытаться сделать его тише.
