Гиповитаминоз дегеніміз не
Гиповитаминоз дегеніміз не?
➡️Гиповитаминоз – дәрумендердің бір немесе тұтас тобы бірден жетіспейтін ауыр ауру. Бұл дененің жұмысында елеулі бұзылуларды тудыруы мүмкін.
✅Дәрумендердің жетіспеушілігін қалай анықтауға болады?
➡️ Тері дөрекі және қабыршақтай бастайды, тырнақтар сынғыш және қайызғақ пайда болады;
➡️ Шынтақ және тізе буындарының терісі тығызданып, жарылады;
➡️Шырышты қабаттар табиғи түсін жоғалтады, қызыл иек қан кетеді;
➡️ Тұрақты апатия, ұйқының бұзылуы, жалпы әлсіздік байқалады;
➡️Ерін құрғап, жарылып кетеді;
➡️ Көздің көруі нашарлайды;
➡️ Тырнақ пластиналары түсін өзгертеді, оларда көлденең ойықтар пайда болады;
➡️Тіс эмальі тым сезімтал болады;
➡️ Жиі инфекциялар мен суық тию
➡️Ас қорыту бұзылады.
✅Дәрумендер мен микроэлементтер деңгейін қаншалықты жиі тексеріп тұру керек?
➡️Дәрумендер мен микроэлементтерге талдау, олардың жетіспеуіне немесе артық болуына күдік болған жағдайда тағайындалады. Зерттеу түрін және оны жүргізу жиілігін дәрігер анықтайды.
✅Тапшылықты қалай толтыруға болады?
➡️Балық майында, жұмыртқада, майлы балықта, сүзбеде, сары май мен сүтте А дәрумені көп.
➡️В тобындағы витаминдер ет пен жармада кездеседі.
➡️Е дәрумені өсімдік майларында кездеседі
➡️Көктемдегі С витаминінің көзі - итмұрын, шетен және теңіз шырғанақ жемістері.
Алдын алудың ең жақсы әдістері - теңдестірілген тамақтану, дұрыс тамақтану, сауатты дене белсенділігі, ұйқы және демалу, табиғатта серуендеу, жақсы көңіл-күй және өмірге оң көзқарас.
