Жүрек-қан тамыры ауруларының (ЖҚА) даму қаупін азайту үшін әрбір адам қауіп факторларын білуі тиіс, оларды жою өмірді ұзартады және оны барынша жайлы етеді.

Жүрек-қан тамыры ауруларының (ЖҚА) даму қаупін азайту үшін әрбір адам қауіп факторларын білуі тиіс, оларды жою өмірді ұзартады және оны барынша жайлы етеді. Бұл қандай қауіп факторлары?

• Артериялық қысымның жоғарылуы (140/90 мм рт. ст. жоғары);
• Қандағы холестериннің жоғары болуы (норманың жоғары шегі 5,0 ммоль/л);
• Аш қарынға қандағы қанттың жоғары болуы (қандағы глюкозаның қалыпты деңгейі 3,3 до 5,5 ммоль/л);
• Темекі тарту;
• Артық дене салмағы;
• Аз қозғалатын өмір салты;
• Алкогольді көп ішу;
• Майлы және ащы тамақты көп жеу.

Дүниежүзілік жүрек федерациясы күнделікті өмірде қолдану қажет қарапайым төрт шара айқындады:

• Үйде темекі тартуды болдырмаңыз. Темекіден бас тарту арқылы Сіз өзіңіздің және жақындарыңыздың денсаулығын жақсартасыз;
• Дұрыс тамақтаныңыз;
• Физикалық белсенділікті қолдаңыз;
• Өз сандарыңызды біліңіз. Медициналық мекемеге барыңыз, онда Сіздің артериялық қысымыңызды өлшеп береді, қандағы глюкоза мен холестеринді анықтайды, дене массасы индексін есептеп береді.

Бұл қағидаларды ұстансаңыз, жүрек-қан тамыры ауруларының даму қаупін төмендетуге болады.