Құрметті оқырмандар, бүгін біз сіздерге иммунитетті нығайтудың 6 кеңесін ұсынамыз

Құрметті оқырмандар, бүгін біз сіздерге иммунитетті нығайтудың 6 кеңесін ұсынамыз. С дәрумені бар өнімдерді тұтыныңыз. Бұл сіздің иммунитетіңізді сақтаумен қатар вирустар мен бактериялардан сақтайды. А апельсин бұдан да басқа жабығуды жеңеді, астың жақсы қорытылуына көмектеседі, жаралардың тез жазылуына және қабынуға қарсы, микробқа қарсы әсері бар; 🍅Рационыңызға түрлі-түсті көкөністерді қосыңыз. Бұл қызыл, қызғылт сары, сары, күлгін көкөністер мен көктер. Олардың құрамында бета-каротин бар. Ол микробтармен күресетін жасушалардың жұмыс істеуін жақсартады; Құнарлы нәруыздарды көп тұтыныңыз. Олар иммунды глобулиндер үшін қорғаныс жасушаларының рөлін атқаратын – антиденелер. Нәруыз балансын толтыру үшін диетаға ет, балық, сүт өнімдері мен бұршақ дақылдарын, жұмыртқаны қосыңыз; 🧄Сарымсақ пен пияз, ақжелкек жеуді ұмытпаңыз. Сарымсақ, пияз, ақжелкек, қызылша, балдыркөк және сәбіз фитонцидтерге бай — белсенді заттар және өсімдік талшықтары, бактерияларды жояды. Мәзіріңізді құрамында мырышы бар әртүрлі тағамдармен толтырыңыз. Диетологтар мырыштың иммундық жүйеге әсерін ерекше атайды. Бұл микроэлементтер теңіз өнімдері мен жаңғақтарда кездеседі. Сонымен қатар, пайдалы заттар мен дәндерде де бар. Е дәрумені деңгейін сақтаңыз Оның күшті антиоксиданттардың қатарына кіретіні белгілі. Яғни, адам үшін табиғи қалқан рөлін атқаратын заттар. Оны жаңғақтарда, авокадоларда, өсімдік майларында, жұмыртқаның сарысында және тұтас дәнді нандарда кездеседі.