7 сәуір – Дүниежүзілік денсаулық күні.
2022 жылғы Дүниежүзілік денсаулық күнінің тақырыбы «Біздің планетамыз, біздің денсаулығымыз».
Мықты денсаулық – берекелі де бақытты өмірдің шарты және кепілі. Ешкім жақсы денсаулық пен өмірдің басқа қажеттіліктерін таңдауға міндетті емес. Денсаулық сақтау – бұл әр адамның міндеті ғана емес, сонымен қатар қоғамдық және мемлекеттік ұйымдар, денсаулық сақтау жүйесі тарапынан жүзеге асырылатын кең ауқымды шаралар.
Психикалық және физикалық денсаулықты сақтау бойынша ұсыныстар:
• жеткілікті ұйықтаңыз! Ересек адам күніне кемінде 7-8 сағат ұйықтауы керек. Түсінде дененің ресурстары қалпына келтіріледі, келесі күнге энергия жиналады;
• Салауатты тамақтану. Аз, бірақ жиірек. Тұрақты, теңдестірілген тамақтану - физикалық және психикалық денсаулықтың кепілі;
• Ішу режимі. Таза суды көбірек ішіңіз, қою шай мен кофеге алданып қалмаңыз. Алкогольді тұтынуды шектеңіз;
• Тәуелділіктен аулақ болу - тамақ, алкоголь, есірткі, никотин;
• Күн режимін сақтауға;
• Көбірек қозғалыңыз! Таңертең ерте саябақта жүгіру мүлдем қажет емес, күнделікті 30 минуттық серуендеу жеткілікті. Ең бастысы - жүйелілік;
• Отбасыңызбен және достарыңызбен уақыт өткізіңіз. Жақын адамдарға көңіл бөлу, отбасына деген сүйіспеншілік пен сенім - оның барлық мүшелерінің әл-ауқатының кепілі;
• Қызығушылық таныту, дамыту! Сіздің талғамыңызға сай хобби табыңыз. Сізге шынымен ұнайтын нәрсені жасаңыз;
• Стресстік жағдайларға дұрыс жауап беру. Сіз өзіңіздің өміріңізде болып жатқан барлық нәрсені басқара алмайсыз, бірақ оған қалай әрекет ететініңізді өзіңіз таңдай аласыз. Басқалар тек сәтсіздікті көретін мүмкіндіктерді көруді үйренуге болады. Мұның бәрі сіздің оқиғаларды қабылдауыңызға байланысты;
• жүйелі профилактикалық тексерулер. Дәрігерге бару және онымен денсаулық жағдайы туралы кеңес алу міндетті! Кез келген аурудың ең жақсы емі - алдын алу.
Бүгін денсаулығыңызды ойласаңыз, ертең бақытты боласыз!
